Sophrologie et Hypnose

Qu’est ce que la sophrologie et l’hypnose ?

Sophrologie

La sophrologie a été créée en 1960 par Alphonso Caycedo (neuropsychiatre). Elle est inspirée de nombreuses méthodes comme le yoga, la relaxation progressive, l'auto-suggestion, l'hypnose, les thérapies brèves ...

La sophrologie permet d'évacuer les tensions physiques (musculaires), mentales (fatigue, anxiété, angoisse) et émotionnelles (colère, peur ...), de prendre du recul, gérer les douleurs, les pulsions, les phobies pour évacuer le stress afin de retrouver un état positif, de détente, de sécurité émotionnelle, de calme... au quotidien.

Une fois cette étape atteinte, la sophrologie permet :

• d'accroître la concentration, la mémoire, la motivation, confiance en soi, l'estime de soi
• de développer les capacités d'adaptation (changement de situation professionnelle, personnelle, scolaire ...)
• d'améliorer le sommeil
• de se préparer mentalement à un évenement (naissance d'un bébé, partir en voyage scolaire, parler devant un public, demander une augmentation de salaire, entretien professionnel ...)
• de renforcer le métabolisme et favoriser la reconstruction physique en cas de maladie

Durant une séance de sophrologie, je vous propose plusieurs exercices :

• des exercices de détente musculaire basés sur la respiration et associés à des mouvements doux que je vous explique et que je vous montre
• un exercice de visualisation (images positives, métaphores ...) en position assise durant lequel je vous guide avec ma voix

Les séances de sophrologie peuvent se pratiquer en individuel, à 2 (parent/enfant, couple) au cabinet ou en groupe (voir rubrique commanditaire) en dehors du cabinet.

Hypnose

L’hypnose est une technique de communication verbale et non verbale qui permet de modifier notre état de conscience.

Tout au long de la journée, notre état de conscience se modifie en fonction de nos pensées. La plupart du temps, nous sommes concentrés sur ce que l’on fait, sur ce qui se passe autour de nous, on est connecté à la réalité, on vit le moment présent ... À d’autres moments, nos pensées vagabondent, on s’évade, on se déconnecte de la réalité ... Notre imagination a pris le relais.

Comme nous passons tous d’un état de conscience à l’autre, on dit que l’hypnose est un état naturel. Lorsqu'on utilise des techniques de communication verbale et non verbale consciemment pour modifier l’état de conscience, on parle d’hypnose.

Il existe plusieurs formes d’hypnose :

• hypnose classique
• hypnose de spectacle
• hypnose médicale
• hypnose en psychiatrie
• hypnose en psychanalyse
• hypnose Ericksonienne

L’hypnose Ericksonienne doit son nom à Milton Erickson (psychiatre américain). Elle n’est pas autoritaire, elle est participative : la personne peut parler, faire des choix ... Elle est respectueuse et bienveillante.

Grâce à Milton Erickson, la représentation de l’hypnose a changé et même si certaines fausses idées continuent d’être véhiculées dans les spectacles d’hypnose et dans certains films, de plus en plus de personnes choisissent l’hypnose pour atteindre leurs objectifs.

Une séance de sophrologie tout comme une séance d'hypnose c'est : une écoute, de la bienveillance, du non-jugement et de la confidentialité. La sophrologie et l'hypnose ne se substituent pas aux traitements médicaux, ni au suivi psychologique.